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(07.11.03/go) Neben einer angepassten Kleidung und Winterreifen für das Rad, brauchen auch die Biker einen »Winterschutz«. Die Vitaminversorgung muss jetzt einfach stimmen, rät Profiradlerin Hanka Kupfernagel.

Beim Radfahren wird ständig kalte Luft eingeatmet – die Bronchien sind zur kalten Jahreszeit daher besonders Infekt anfällig. Bakterien und Viren haben leichtes Spiel, denn nasskalte Witterung und Dunkelheit schwächen unser Immunsystem. Kommt körperliche Belastung hinzu, kann der Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen erhöht sein. Auch, wenn durch zusätzliche Vitamine natürlich keine Leistungssteigerung zu erwarten ist, können sie helfen eventuelle Engpässe auszugleichen und vor häufigen Erkältungen schützen. Zink und Vitamin C (z. B. Bad Heilbrunner Zink + Vitamin C Lutschtabletten) sind ein gutes Duo für das Immunsystem. Beide stärken die natürlichen Abwehrmechanismen.

Radler und Läufer nehmen ungefähr 15-20 mal mehr Sauerstoff auf als weniger aktive Personen. Sauerstoff und der gesteigerte Stoffwechsel können zur Bildung von aggressiven Sauerstoffradikalen führen, welche die Schleimhaut der Bronchien schädigen. Aufgrund der hohen Sauerstoffbelastung im Sport besteht vermutlich ein Mehrbedarf an antioxidativen Vitaminen A, C und E oder Spurenelementen wie Selen. Sie entschärfen die entstehenden Radikale und schützen auf diese Weise die Schleimhäute.

»Auch im Winter gerate ich beim Training ins Schwitzen«, so Hanka Kupfernagel, »und in Verbindung mit der kalten Luft kommt es vor allem im Nierenbereich leicht zu einer Unterkühlung«. Infektionen der unteren Harnwege betreffen vor allem junge Frauen. Die beste Vorbeugung ist sehr viel zu trinken, um die Blase durchzuspülen – mindestens 2,5 bis 3 Liter am Tag. Beerensäfte und Yoghurt wirken gegen Krankheitserregende Bakterien in den Harnwegen. Bärentraubenblätter Filmtabletten (Arctuvan®) sind zusätzlich eine natürliche Alternative, wenn die Blase sich bereits entzündet hat.

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