Suche

(08.08.03/go) Stress ist nachweisbar: Forscher fanden einen Eiweißstoff, der bei Stresssituationen in den Körperzellen gebildet wird. Sport gilt als Stresskiller.

Was passiert beim Stress?
19 Männer und Frauen unterzogen sich dem Trier Social Stress Test: Dazu gehörte ein freier Vortrag und das Lösen von Matheaufgaben vor Zuhörern. Bei 17 der 19 Testpersonen konnte neben erhöhten Stresshormonspiegeln ein „Stress-Eiweiß“ in bestimmten Blutzellen nachgewiesen werden.

<sum> - Die Nebenniere setzt die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin sowie Cortison frei. Das fördert die Bildung des „Stress-Proteins“, welches Alterungs- und Entzündungsprozesse aktiviert. Aggressive Sauerstoffradikale werden gebildet, die antioxidative Vitamine verbrauchen.

<sum> -Chronische Krankheiten wie z. B. Gefäßverkalkung, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes verschärfen sich.

<sum> - Durch die Gefäßverkalkung gelangt nicht mehr genug Sauerstoff durch die verengten Gefäße zu den Zellen.

<sum> - Cortison schwächt das Immunsystem, ist Gift für Hirnzellen und Knochen.

<sum> - Der Fettspiegel im Blut steigt an, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.

<sum> - Der Körper altert schneller.

In der Ruhe liegt die Kraft
Manchmal genügt ein Blick Richtung Osten: Dort sind Entspannungsübungen und Meditation Bestandteil der Kultur. Untersuchungen belegen, dass Meditation biologisch verjüngend wirkt. Messparameter waren z. B. Blutdruck, Sehschärfe und Hörvermögen. Die meditierenden Versuchspersonen waren biologisch um bis zu zwölf Jahre jünger als die Vergleichsgruppe. Der gleiche Kulturkreis hat noch mehr Weisheit zu bieten, z. B. Ginseng: Der Wurzelextrakt wird im fernen Osten schon seit Jahrtausenden als Stärkungsmittel bei Ermüdungserscheinungen und zur Leistungssteigerung eingesetzt.

Atmen Sie den Stress weg
<sum> - Yoga, autogenes Training oder Atemmeditation fördert die Entspannung und das Loslassen des nervigen Alltags.

<sum> - Sauerstoffdusche für die Zellen: Ginseng, die Kombination mit Multivitaminen hilft bei der Umsetzung. <sum> Ginsengextrakt + Multivitamine (z. B. Pharmaton® Vital Kapseln N) verbesserten in einer Studie z. B. Allgemeinbefinden, Lebenszufriedenheit, Leistungsfähigkeit, Schlaf und Sexualleben

<sum> - Mit möglichst viel Obst und Gemüse (5 Portionen pro Tag) wirken sie stressbedingten Körperschäden und vorzeitiger Alterung entgegen.

<sum> - Sport ist ein Stresskiller: Aber keinen Freizeitstress daraus machen!

<sum>- Musik hat einen erstaunlichen Effekt auf die Psyche, aber auch Hormone und Blutdruck profitieren. Erholung pur. Schwangere, die häufig Mozart hören, sollen besonders entspannte Babys zur Welt bringen.

<sum> - Aromadüfte sprechen die Sinne an und entspannen, z.

<- Zurück zu: Fitness