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Am Wochenende des Bundesliga-Finales in Bad Salzdetfurth hat der Trainer des Stevens MTB-Teams, Stefan Mindt, den Sportphysiotherapeuten Christof Klocke kennen gelernt. Schnell stellte sich heraus, dass beide hinsichtlich eines sinnvollen und verantwortungsvollen Nachwuchsleistungstrainings derselben Meinung sind. Zudem ist Krafttraining nicht gleich Krafttraining. Also entschlossen sie sich, gemeinsam ein mountainbikespezifisches Krafttraining zur Stabilisation des Rumpfes und zur Steigerung der Maximalkraft durchzuführen. Das soll nun aber nicht gleich heißen, dass das Stevens MTB-Team in der kommenden Saison an Kurzzeitwettbewerben auf der Bahn oder an Gewichtheberwettbewerben teilnehmen wird ...

Den Test hat Christof Klocke durchgeführt, dem das Sportcenter »Spirit-Sport« in Hildesheim gehört. Christof ist gelernter Masseur und Sportphysiotherapeut, Rückenschul- und Kinesio-Tape-Therapeut. Sein momentanes Tätigkeitsfeld ist die Arbeit mit Sportlern in der Prävention und Rehabilitation und die Betreuung des Landes- und Bundesstützpunktes des niedersächsischen Tennisverbands und des deutschen Tennisbunds. Dort ist er in der Position des leitenden Athletiktrainers tätig.

Der Test-Vormittag in Hildesheim war sehr kompakt und vielfältig. Zu Beginn zeigte Christof verschiedene statische und dynamische Stabilisationsübungen, die unter anderem den Rumpf sowie den für Radsportler wichtigen Übergang von Bein- und Hüftmuskulatur stärken sollen. Danach mussten alle Sportler einen Athletik-Test absolvieren, wiederum mit dem Fokus auf den Bereich Beine-Hüfte. Hier zeigte sich unter anderem, dass alle Teamfahrer unterschiedliche Schwachstellen und Defizite haben, die sie nun in naher Zukunft gezielt aufarbeiten sollen. Zum Abschluss demonstrierte Christof noch Übungen zur Steigerung der Maximalkraft mit der Langhantelstange, was nun aber wirklich nicht heißen soll, dass das Team zum Gewichtheben wechseln will.

Zwar dauerte das gesamte Prozedere einige Stunden, doch im Trainingsalltag lässt sich erstaunlicher Weise so ein qualitativ hochwertiges Training mit wenig Zeitaufwand umsetzen. Mal wieder ein Beweis für Qualität anstatt Quantität im Training.

Wer jetzt neugierig geworden ist, sollte mal bei Christof Klocke www.spirit-sport.de auf der Homepage surfen – oder gleich anrufen. Surfen kann man unter www.spirit-sport.de.

Und wieso ein solcher Test?

Weil man damit eine weitere legale Möglichkeit der Leistungssteigerung ausschöpft. Weil das konsequente Nutzen aller legalen Möglichkeiten Sportler befähigt, auch ohne Doping schnell auf dem Bike zu sein.

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