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Durch die Erwärmung der Haut- und Körpertemperatur wird der Stoffwechsel gesteigert und dadurch zum Beispiel vermehrt Abwehrstoffe im Blut gebildet. Nicht zuletzt führt das Gefühl wohliger Entspannung zu vermehrten Glückshormonen im Körper und Stressabbau.

Regelmäßiges Schwitzen

• verbessert die Durchblutung,

• stärkt das Immunsystem, durch Kalt/Heiß-Training. Nasen-Rachenraum und Schleimhäute der Atemwege sind besser durchblutet.

• trainiert alle Gefäße,

• verbessert die Atemfunktion (10-14%),

• reguliert den Blutdruck bei zu hohem und zu niedrigem Blutdruck,

• entspannt und erhöht die Stresstoleranz,

• unterstützt die Erholung der Muskeln nach Belastung,

• wirkt positiv bei vielen Regulationsstörungen, wie Asthma bronchiale, Kopfschmerzen, Verstimmungen.

Wie Studien immer wieder beweisen, muss man mindestens sechs Monate regelmäßig in die Sauna gehen, am besten einmal pro Woche, um die Abwehr zu stärken. Ein oder zwei Saunabesuche bringen keinen Gesundheitsvorteil. Vor allem nicht, wenn schon eine Erkältung im Anmarsch ist.

Sauna-Weisheiten und Irrtümer:

- Die Sauna ist nicht zum Aufwärmen gedacht: Akklimatisieren Sie sich erst, beispielsweise durch einen warmen Tee oder eine heiße Dusche.

- Ein warmes Fußbad nach der Sauna dient nicht der Erwärmung, sondern der besseren Abkühlung: Durch das kalte Duschen sind wir zunächst erfrischt – doch der Kältereiz verengt die Blutgefäße – und die Wärmeabgabe verzögert sich. Wir nutzen nun einen Reflex, der sich einstellt, wenn wir die Füße in warmes Wasser stellen: Der Körper reagiert so, als ob er ganz von der Fußwärme umgeben wäre und stellt die Gefäße wieder weit. Folge: Der Körper gibt die gespeicherte Wärme vollständig ab.

- Wechselbäder sind nach der Sauna nicht sinnvoll.

- Wichtig ist nicht, wie sehr Sie schwitzen, sondern wie wohl Sie sich dabei fühlen.

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