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Die Damen-Radprofis vom Equipe-Nürnberger Team sehen gut aus, sind erfolgreich und durchtrainiert bis in die Haarspitzen. Aber auch Leistungssportlerinnen wie Conny Cyrus und Hanka Kupfernagel haben mit den Pfunden und der richtigen Ernährung zu kämpfen. Hier ein kleiner Einblick:

»Schokolade kann ich einfach nicht widerstehen«, gesteht die 25-jährige Radsportlerin Conny Cyrus. »Wenn ich da nicht aufpasse, habe ich ganz schnell ein Pfund zu viel auf der Hüfte.« Die Expertin für die Radrennbahn wiegt bei ihrer Größe von 168 Zentimetern nur ganze 55 Kilogramm. Und wenn man bedenkt, dass die Erfurterin fast täglich körperliche Höchstleistung bringt, dürfte ein Pfund mehr oder weniger kaum etwas ausmachen.

Für Freizeitsportler trifft das zu. Doch bei Rad-Profis liegt die Sache anders: »Bei uns zählt leider beinahe jedes Gramm«, erklärt Team-Kollegin und Vize-Olympia-Siegerin Hanka Kupfernagel. »Denn je höher unser Gewicht ist, desto mehr Kalorien verbrauchen wir beim Wettkampf und desto eher verlassen uns die Kräfte.«

Täglicher Energiebedarf: 9.000 kcal
Die Unterschiede im Energieverbrauch sind je nach Körpergewicht tatsächlich erheblich. Ein Mensch mit einem Gewicht von 60 Kilo verbraucht beim langsamen Fahrradfahren etwa 180 Kilokalorien, jemand der 100 Kilo auf die Waage bringt dagegen schon um die 300 kcal. Rasante Radlerinnen, die wie Hanka Kupfernagel in der Weltspitze mitfahren, verbrennen allerdings erheblich mehr Energie. »Pro Renntag kann unser Kalorienbedarf über 9.000 kcal liegen«, sagt die 29-jährige Vize-Cross-Weltmeisterin.

Auf die Mischung kommt es an
»Bei normaler Ernährung wäre es auch nicht möglich, das ausgewogene Verhältnis aller Nährstoffe auf unseren Bedarf abzustimmen«, erklärt Conny Cyrus. »Besonders vor Wettkämpfen ist es für uns wichtig, soviel Energie aufzunehmen wie möglich. Ideal ist eine Mischung aus 70 Prozent Kohlehydraten, 17,5 Prozent Proteinen und 12,5 Prozent Fett. Auf dem Speiseplan stehen dann vor allem Sachen wie Müsli, Kartoffeln, Spaghetti, Reis, fettarmes Fleisch, Vollkornbrot, Obst und Gemüse.«

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