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Regelmäßige Bewegung könnte Millionen von Menschen vor Rücken- oder Gelenkschmerzen bewahren bzw. derartige Schmerzen lindern. Auch Bluthochdruck, Schwierigkeiten mit dem Fettstoffwechsel, Diabetes und die gefährlichen Folgen für das Herz-Kreislaufsystem können durch körperliche Aktivität umgangen oder positiv beeinflusst werden. Fitness-Biking, die neue Trendsportart 2004 ist Sport und Gesundheitsformel zugleich: Entspanntes Radfahren an der frischen Luft, Training nach einem individuell aufgestellten Fahrplan und intelligente, weil kontrollierte Belastung. Fitness-Biking ist Ausdruck einer modernen, bewussten Lebenseinstellung – eine leichte, unkomplizierte und dabei sehr effektive Sportart, die den Körper trainiert, ohne ihm zu schaden.

Das von Prof. Dr. Klaus Baum von der Sporthochschule Köln mit Unterstützung des Zweirad-Industrie-Verbandes e.V. entwickelte Fitness-Biking-Konzept ermöglicht eine systematische Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Konkret heißt das: Mit Fitness-Biking werden das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem gestärkt, überschüssige Pfunde abgebaut, die Muskulatur gekräftigt, die Koordination verbessert und nebenbei auch noch Stress abgebaut.

Was ist Fitness-Biking?Beim Fitness-Biking sitzt man auf einem Rad mit einem leichten Rahmen, schmalen Reifen und einem geraden Lenker. Fitness-Bikes sind mit modernen Fahrrad-Computern ausgestattet, die alle wichtigen Leistungswerte wie Herz- und Trittfrequenz anzeigen und eine ständige Trainings-Kontrolle bieten. Zudem trägt man Radbekleidung, die auftretenden Schweiß schnell von innen nach außen leitet und gleichzeitig vor eindringendem Wasser und Unterkühlung schützt. Ein Fahrradhelm ist auch beim Fitness-Biking ein absolutes Muss. Unbedingt zu empfehlen sind außerdem geeignete Fahrradhandschuhe, die vor Blasen schützen und spezielle Bike-Schuhe, die eine deutlich härtere Sohle haben als bspw. Laufschuhe und dadurch eine direkte Kraftübertragung ermöglichen. Für geübte Fahrradfahrer eignen sich Klickpedale.

Kontrollierter Trainingserfolg mit Fitness-BikingUm die maximale Belastungsgrenze individuell bestimmen zu können, sollte sich jeder, der mit dem Fitness-Biking beginnen möchte, vor der Aufnahme des ersten Trainings von einem Arzt untersuchen lassen. Neben dem Prüfen der individuellen Belastbarkeit sollte auch festgestellt werden, mit welcher Intensität ein optimales Trainingsergebnis erzielt werden kann. Wenn alle medizinischen Daten vorliegen, können individuell zugeschnittene Trainingspläne erstellt werden. Schnell lassen sich dann auch die Fortschritte dokumentieren.

Eine Sportart für alleAktive Sportler und Fitness-Enthusiasten können sich mit Fitness-Biking optimal fit halten. Der neue Trend ermöglicht jedoch auch speziell Menschen mit Gewichts- und/oder Gelenkproblemen zu trainieren – schließlich ist die Belastung der Knie- und Sprunggelenke beim Fitness-Biking deutlich geringer als zum Beispiel beim Jogging oder Inline-Skaten. Die größte Gewichtslast wird beim Fahrrad fahren durch den Sattel aufgefangen.

Weitere Informationen unter www.professor-baum.de sowie bei der Zweirad GmbH unter Tel.: 06196/50 77-0 oder dem Institut Prof. Dr. Baum GmbH unter Tel.: 0221/27 81 052 und unter
www.fitness-biking.de

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