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Die „Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin“ (Ausgabe 1/2002) berichtet über eine englische Untersuchung (Mattern CO et al.: Impact of starting strategy on cycling performance. Int J Sportsmed 22 (2001) 350-355), die der Frage nachging, wie die Wahl der Geschwindigkeit auf den ersten Kilometern beim Zeitfahren die Endzeit beeinflusst. Von der Belastung lassen sich Zeitfahren durchaus mit Mountainbike-Rennen vergleichen und die Ergebnisse so zumindest tendenziell auf den Mountainbikesport übertragen.

Untersuchung
In der Untersuchung führten dreizehn Radrennfahrer ein Zeitfahren über 20 Kilometer unter drei verschiedenen Bedingungen durch.

Versuch 1: Geschwindigkeit über den gesamten Versuch frei wählbar

Versuch 2: Leistung in den ersten vier Minuten 15 Prozent höher als der Mittelwert über diese Phase im Versuch 1

Versuch 3: Leistung in den ersten vier Minuten 15 Prozent niedriger als der Mittelwert über diese Phase im Versuch 1

Die Geschwindigkeit der anschließenden Phase konnte frei gewählt werden.

Ergebnis
Die Gesamtzeit war bei langsameren Anfangstempo (Versuch 3) signifikant niedriger als bei den beiden anderen Versuchen.Die Laktatwerte lagen bei den Versuchen 1 und 2 signifikant höher.Die geringere Laktatbildung im Versuch 3 begünstigte während der gesamten Anschlussphase eine höhere Leistung.

Empfehlung
Die Autoren empfehlen in den ersten vier Minuten eine Ausdauerbelastung eine Herzfrequenz von 160 Schläge pro Minute und einen Wert von 12 auf der Borg-Skala (RPE) nicht zu überschreiten.

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